大米性平、味甘； 有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、益精強(qiáng)志、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。

留有胚與糊粉層的大米飯含有人體90%的必需營(yíng)養(yǎng)元素，且各種營(yíng)養(yǎng)素十分均衡，所以是最佳主食。

日本一項(xiàng)涉及近2000名參試者的新研究發(fā)現(xiàn)，米飯吃得越多，睡眠質(zhì)量就越高。

研究中，日本金澤醫(yī)科大學(xué)研究人員讓參試者調(diào)查了參試者的米飯攝入量及其睡眠質(zhì)量。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，米飯吃得較多的參試者表示睡眠更好。研究人員還調(diào)查了參試者饅頭和面條的攝入量，但是兩者之間并沒(méi)有發(fā)現(xiàn)類(lèi)似米飯與睡眠的關(guān)聯(lián)性。

研究人員表示，米飯比面食更有益睡眠的具體機(jī)理目前尚不完全清楚，但是一種理論認(rèn)為，米飯的升糖指數(shù)（GI）更高。高升糖指數(shù)的食物會(huì)提高蛋白質(zhì)色氨酸水平。該蛋白質(zhì)可促進(jìn)大腦血清素的分泌，而血清素可幫助更好地入睡，改善睡眠質(zhì)量。而面包和面條等面食升糖指數(shù)相對(duì)較低。所以，感覺(jué)難以入睡，最好多吃點(diǎn)米飯。