相信不少女性月經(jīng)期間出現(xiàn)過痛經(jīng)現(xiàn)象，有時候真的感覺“要了自己的命”。那你知道自己為什么會痛經(jīng)嗎？又該如何緩解自己痛經(jīng)現(xiàn)象呢？

致使痛經(jīng)的13個原因：

1、子宮頸管狹窄，使得月經(jīng)外流受阻，引起痛經(jīng)。

2、子宮發(fā)育不良，子宮發(fā)育不佳，使得血液供應異常，導致子宮缺血、缺氧而引起痛經(jīng)。

3、子宮位置異常，如子宮位置極度后屈或前屈，對經(jīng)血通暢造成影響，進而引起痛經(jīng)。

4、子宮不正常收縮或過度收縮，導致子宮平滑肌缺血，子宮肌肉的缺血又可能會造成子宮肌肉的痙攣性收縮，從而產(chǎn)生疼痛而出現(xiàn)痛經(jīng)現(xiàn)象。

5、如子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、子宮腺肌癥、子宮肌瘤等婦科病也會引起痛經(jīng)，另外，子宮內(nèi)放置節(jié)育器也易造成痛經(jīng)。

6、少女初潮，心理壓力大、久坐造成氣血循環(huán)變差、經(jīng)血運行不暢，從而引起痛經(jīng)現(xiàn)象。同時，愛吃冷飲食品等也會導致痛經(jīng)的出現(xiàn)。

7、經(jīng)期劇烈運動、受風寒濕冷侵襲等，均易引起痛經(jīng)。

8、經(jīng)常處于空氣不好的環(huán)境，或受某些工業(yè)或化學性質(zhì)氣味刺激，如汽油、香焦水等，引起痛經(jīng)現(xiàn)象。

9、子宮內(nèi)膜以及月經(jīng)血中前列腺素含量升高會引起痛經(jīng)，因為前列腺素E2作用于子宮肌纖維使之收縮，從而引起痛經(jīng)。

10、精神、神經(jīng)因素、內(nèi)分泌因素以及遺傳因素都會引起痛經(jīng)現(xiàn)象。

痛經(jīng)往往會對女性的生活、工作造成不便，所以緩解痛經(jīng)勢在必行。下面，小編就介紹兩個緩解痛經(jīng)的方法：

1、月經(jīng)前一周，減少充血

月經(jīng)即將到來，飲食最好吃的清淡、高營養(yǎng)、十分容易消化的食物。豆類，魚類等高蛋白食物多吃，同時，多吃綠葉蔬菜、新鮮的水果，也要多飲水，以保持大便通暢，避免骨盆充血，緩解其痛經(jīng)的痛苦感覺。

2、月經(jīng)來潮時，鎮(zhèn)定痛感

多吃如新鮮的疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。高纖維食物能夠攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，緩解經(jīng)期不適應的癥狀，用時要鎮(zhèn)定情緒。

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