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補腎食譜二、山藥紅棗羹

材料：山藥2根，干棗適量，冰糖適量。

功效：山藥具有健脾、補肺、固腎、益精的功效。紅棗可以抗氧化、延緩衰老、有利于心血管、提高免疫力、抗癌、抗疲勞。

做法：

1、將山藥洗凈、晾干、去皮、切成小塊。把紅棗洗凈。

2、將山藥、冰糖一起倒進鍋里，放入水，煮30分鐘，如果喜歡吃綿軟的可以多煮會。直至山藥煮的差不多可以時，把紅棗放到鍋里再煮上10-15分鐘即可。