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4.減肥就要徹底遠(yuǎn)離紅肉？

紅肉盡管含脂肪和膽固醇略高，但也有優(yōu)點(diǎn)，而且好吃。

不用。因?yàn)榧t肉也是蛋白質(zhì)和鐵的重要來(lái)源。

攻略：選擇瘦肉來(lái)吃，如牛里脊肉、牛腩、特瘦碎牛肉——要把脂肪去掉。食量控制是關(guān)鍵，伯頓建議：“嘗試著將紅肉的攝取減少至每一周半一次。而且，你所吃的那份紅肉的大小、厚度應(yīng)該與你的手掌相仿。

5.“非處方”、“純天然”、“草本精華”=安全有效？

錯(cuò)。減肥有風(fēng)險(xiǎn)，用藥需謹(jǐn)慎。20世紀(jì)90年代的麻黃減肥藥就是一個(gè)很好的前車(chē)之鑒。能在健康食品店買(mǎi)得到的，不等于它就是健康的。在一件產(chǎn)品得到美國(guó)食品及藥物管理局(FDA)評(píng)估之前，你都應(yīng)該對(duì)其持懷疑態(tài)度。

攻略：盡管世上沒(méi)有減肥仙丹，但是有FDA認(rèn)可的減肥藥、食欲抑制劑(非處方和處方)。藥物和低卡路里食譜、鍛煉計(jì)劃三管齊下，對(duì)于減肥都是有一定的幫助的。溫馨提示：在你吃任何藥物之前，都應(yīng)該先咨詢你的醫(yī)生。