4.每天飲酒不超一杯。每天一杯酒有助于降低心臟病危險。但是過量飲酒或酗酒則會危害健康。以西歐國家居民為對象的一項新研究發(fā)現(xiàn)，酗酒是導(dǎo)致早亡和生活不健康的第12大風(fēng)險因素。酗酒會加重肝臟負(fù)擔(dān)，誘發(fā)肝病、導(dǎo)致脂肪肝、肝硬化甚至肝癌。

5.每周跑步75分鐘。經(jīng)常鍛煉可降低心臟疾病、中風(fēng)和糖尿病等疾病危險，同時還可增強(qiáng)自信，緩解抑郁和焦慮。成年人每天都應(yīng)積極活動身體，每周適度運(yùn)動至少2.5小時。比如，快走、慢跑和騎自行車等都是不錯的選擇。運(yùn)動強(qiáng)度以不妨礙正常說話交流為準(zhǔn)。此外，一星期花75分鐘劇烈運(yùn)動，如跑步，游泳或踢足球等。

6.不吸煙也不被動吸煙。研究顯示，吸煙不僅會縮短預(yù)期壽命，而且會增加死亡痛苦。大多數(shù)肺癌和慢性阻塞性肺病患者生命中的最后一年痛苦不堪，與其吸煙習(xí)慣關(guān)系極大。長期吸煙人群中，能活過70歲的人僅為50%。同樣，被動吸煙的危害也不容小視。如果你有家人在吸煙，請及時勸誡他。