便秘使廢物長期堆積在腸道，令腸道蠕動(dòng)變慢，影響血液循環(huán)，不僅使人大腹便便，還會(huì)引起各種皮膚問題。以下三類人最容易出現(xiàn)便秘的狀況，并根據(jù)不同情況給出了各自的解決辦法。

腸下垂型：表現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)不足、痛經(jīng)嚴(yán)重、下腹部松弛或生過小孩、易疲勞、皮膚粗糙長粉刺。這類人腹肌力量較弱，小腸下垂，下端會(huì)進(jìn)入骨盆，導(dǎo)致蠕動(dòng)困難，從而引發(fā)便秘。

解決辦法：平時(shí)要由小腹下方往上按摩腹部，讓下垂的腸子回到正常位置，同時(shí)還應(yīng)鍛煉腹肌。

腸道脹氣型：表現(xiàn)為腹脹、噯氣、泛酸、屁多、嗜肉少蔬，嗜好甜食。這類人蛋白質(zhì)攝取過多，飲食不規(guī)律，導(dǎo)致食物消化不良，令廢氣堆積于腸道上部的橫結(jié)腸，引起排便困難。

解決辦法：可適度用力按壓小腹上部，通過促進(jìn)打嗝、放屁的形式排出廢氣。注意要邊深呼吸邊用力按壓，壓時(shí)要吐氣發(fā)“呼”的聲。

腸堵塞型：表現(xiàn)為經(jīng)常不吃早飯、喝水少、經(jīng)常憋便、左下腹不適、大便干硬、得過痔瘡。這是由于水分?jǐn)z取不足，經(jīng)常錯(cuò)過排便時(shí)間，導(dǎo)致大便逐漸積累在腸道所致。

解決辦法：平時(shí)應(yīng)重點(diǎn)按摩左下腹的“S”型結(jié)腸，用力適度，同時(shí)還要多吃蔬菜、多喝水，以幫助軟化大便，促其排出。