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本文專家 解放軍第二炮兵總醫(yī)院干部保健科 邵偉慶

運動療法是糖尿病治療的一項重要措施。專家提醒，糖友們運動需要注意以下方面：

運動前：應(yīng)根據(jù)個人情況決定運動方式、時間和運動量，進行必要的醫(yī)學(xué)檢查，如血糖、血脂、酮體、肺功能、肝功能等。在醫(yī)生的指導(dǎo)下制定運動計劃，選擇適身的衣服和鞋襪。運動中：

正式運動前要做好10～15分鐘的熱身運動，如伸腰、抬腿、慢走等，使肌肉活動起來，避免肌肉拉傷。運動開始后要由慢到快、運動強度由小到大，5～10分鐘逐漸加量，每次運動持續(xù)的時間一般在20～30分鐘為宜。結(jié)束時不要突然停止，應(yīng)逐漸放慢節(jié)奏，做10分鐘左右的恢復(fù)活動再坐下來休息。必須注意逐次增加運動量和強度，循序漸進，切不可操之過急，應(yīng)隨著體質(zhì)的增強和身體的適應(yīng)程度不斷增加運動量，做到持之以恒，每周保證至少3次運動。為防止發(fā)生意外，運動時要隨身攜帶記錄有本人姓名、年齡、家庭住址及聯(lián)系電話的糖尿病病情卡。注意心率的變化及自我感覺，如感覺身體狀況不好，應(yīng)立即停止運動，并找他人救助。隨身攜帶幾塊糖果，以防備發(fā)生低血糖時及時補充糖分。運動后：

立即更換汗?jié)褚路?，以防感冒。天氣炎熱的夏季?yīng)及時補充水分，但不能一次性過多飲水（易感疲勞，增加胃的負擔(dān)）。做好運動記錄，應(yīng)定期監(jiān)測運動前、運動后和運動中的血糖值的變化。如有不適，請醫(yī)生或?qū)I(yè)護士進行運動處方的相應(yīng)調(diào)整。