血管發(fā)生堵塞，主要是因為血液中的脂肪、膽固醇等這些“垃圾”在血管壁上不斷沉積，導(dǎo)致某些部位的血管壁越來越厚，管道越來越細，血液流動速度越來越慢。血液流動慢了之后，脂肪、膽固醇更加容易沉積在血管壁上。如此惡性循環(huán)，最終可能導(dǎo)致血管完全堵塞?；蛘撸@些“垃圾”從血管壁掉落，形成栓子，隨著血液流動到其他地方將別的血管堵住。

由于冬季天氣寒冷，人體血管收縮，會加重血管的堵塞情況，因此，對于血管不好的人來說，冬季絕對是最難熬的季節(jié)，隨時可能因為血管中的“交通堵塞”導(dǎo)致“車禍”，進而誘發(fā)心腦血管疾病。

血管堵塞六大“元兇”

元兇一：暴飲暴食

飯局連綿不絕的職場人，深受美食困擾的吃貨，都喜歡暴飲暴食。餐館里的菜大多是用“高油、高鹽、高糖”和“濃油赤醬”這些招數(shù)炮制出來的“美味”，總是葷多于素，這類肥甘厚膩的“美味”往往會導(dǎo)致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵住。

對策：多菜少肉七分飽。如果無法避免出外應(yīng)酬，在吃飯過程中可以采取三口菜配一口肉的方法，避免吃過多肉類，攝入過多脂肪，而且吃到七分飽就要及時“剎車”，避免吃得過飽。飯后還可以喝些陳皮普洱來幫助消滯。

元兇二：長期熬夜

“晚上23時不睡是不要臉，晚上24時不睡是不要命”。從養(yǎng)生角度來說，熬夜時，體內(nèi)會過多地分泌各種激素，讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期熬夜的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍，“長期熬夜等于慢性自殺”的說法并不是開玩笑。

對策：午休20分鐘，23點前睡覺。晚上23點到次日上午6點是睡眠的“黃金7小時”，一定要讓自己在23點前進入睡眠狀態(tài)，讓你的血管也好好休息、恢復(fù)活力。如果有條件，最好在午間休息20分鐘左右，可以幫助養(yǎng)心。

元兇三：缺乏運動

長期不運動就會導(dǎo)致血液循環(huán)不好，血管里面的“垃圾”無法排出，,在血管壁上逐漸堆積起來，最終造成血管堵塞。

對策：每天行走一萬步。運動可以促進全身血液循環(huán)，降低血液黏稠度，促進脂肪、膽固醇這些物質(zhì)的代謝，改善血管彈性，預(yù)防血管堵塞。而步行，是適合大多數(shù)人的運動方式，每天行走一萬步可以滿足大多數(shù)人每天所需運動量。

元兇四：情緒不好

科學(xué)證明，怒傷心，負面情緒如敵意、抑郁、焦慮等都是具有“心毒性”的，憤怒水平較高的人出現(xiàn)腦血管疾病的風險是憤怒水平低的人的2.3倍。與此相反，積極的情感可以明顯保護心臟和血管。

對策：正面思維。負面情緒，每個人都會有。出現(xiàn)負面情緒怎么辦？其實，我們只需要通過對自己思維模式的調(diào)整，就可以變得更正向。比如，當想到車禍的慘烈后果時，轉(zhuǎn)為思考如何才能避免車禍。

元兇五：煙不離手

吸煙時，煙草中的尼古丁、焦油、一氧化碳等有害物質(zhì)，會通過肺泡和血液的氣體交換進入血管，干擾血液中的脂肪代謝，破壞血管彈性。而且，被動吸二手煙也對血管有類似傷害。

對策：戒煙。為了自己和家人的健康，戒煙必須馬上提上日程。

元兇六：口腔細菌

沒有好好刷牙會在口腔中滋生過多細菌，久而久之形成牙菌斑。而細菌產(chǎn)生的毒素可進入血液循環(huán)，損傷血管?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，牙周病患者發(fā)生心肌梗死的幾率是常人的2.7倍。

對策：關(guān)注口腔衛(wèi)生。每天早晚刷牙，每次3分鐘以上；選用蘊含植物甙的牙膏，能夠減少有害細菌的產(chǎn)生。此外，還要記得餐后漱口、每年堅持洗牙。