北京同仁醫(yī)院驗(yàn)光配鏡中心技術(shù)總監(jiān)唐萍醫(yī)師介紹，為了保護(hù)眼睛，要預(yù)防光對(duì)眼睛的損傷，尤其需注意紫外線、藍(lán)光和眩光對(duì)眼睛的影響。

紫外線由三部分組成：UV-A，UV-B和UV-C。其中15%左右的UV-A會(huì)到達(dá)視網(wǎng)膜，進(jìn)而傷害視網(wǎng)膜；70%UV-B會(huì)被晶狀體吸收，30%UV-B被角膜吸收，所以會(huì)傷害晶狀體和角膜；UV-C則被臭氧層所吸收。

自然界里紫外線一年四季都存在，日常生活中人工來(lái)源的紫外線來(lái)自電焊、紫外線消毒燈、熒光燈、大功率燈泡、激光、人工太陽(yáng)燈、電視/電腦終端等。

為了預(yù)防紫外線對(duì)眼睛造成傷害，外出時(shí)要戴好遮陽(yáng)帽，選擇100%防UV的太陽(yáng)鏡和太陽(yáng)傘等；避免夏日10點(diǎn)至14點(diǎn)長(zhǎng)時(shí)間在烈日下進(jìn)行戶外活動(dòng)，每年進(jìn)行眼科檢查。

第二種是藍(lán)光。人類離不開藍(lán)光，因?yàn)樗{(lán)光可以幫助人們調(diào)節(jié)生物鐘，調(diào)節(jié)睡眠周期，調(diào)節(jié)情緒控制等。但隨著LED燈，電腦，手機(jī)的廣泛應(yīng)用，藍(lán)光對(duì)眼睛的損傷引起了人們的關(guān)注。藍(lán)光的波長(zhǎng)較短，會(huì)對(duì)造成眼睛疲勞，黃斑變性，白內(nèi)障術(shù)后的眼底損傷等。

為了減輕藍(lán)光對(duì)眼睛傷害，最好佩戴防藍(lán)光眼鏡，電腦貼防藍(lán)光膜，避免長(zhǎng)時(shí)間直視LED光源，比如手機(jī)和平板電腦等，多吃蔬菜和水果，注意休息。

第三種是眩光。眩光的直接來(lái)源是太陽(yáng)光和太強(qiáng)的燈光；間接來(lái)自光滑物體表面（高速公路路面或水面）的反光。

預(yù)防眩光要調(diào)整計(jì)算機(jī)顯示屏的亮度與周圍環(huán)境的光線達(dá)到協(xié)調(diào)，佩戴偏光眼鏡，濾光鏡。