防治骨質(zhì)疏松的11個(gè)要點(diǎn)
1、骨質(zhì)疏松癥是可防可治的慢性病。
2、各個(gè)年齡階段都應(yīng)注重骨質(zhì)疏松的預(yù)防，嬰幼兒和年輕人的生活方式都與成年后骨質(zhì)疏松的發(fā)生有密切聯(lián)系。
3、富含鈣、低鹽和適量蛋白質(zhì)的均衡飲食對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松有益。
4、吸煙會(huì)增加骨折的風(fēng)險(xiǎn)。
5、不過量飲酒。每日飲酒量應(yīng)當(dāng)控制在標(biāo)準(zhǔn)啤酒570ml、白酒60ml、葡萄酒240ml或開胃酒120ml之內(nèi)。
6、步行或跑步能夠促進(jìn)骨的強(qiáng)度。
