四、健康三個半分鐘
醒過來不要馬上起床，在床上躺半分鐘;
坐起來又坐半分鐘;
兩條腿下垂在床沿又等半分鐘。
經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦缺血沒有了，心臟不僅很安全，減少了很多不必要的瘁死，不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
五、健康三個半小時
首先，每天早上起來運動半小時，跑跑步，不能少于一公里，或者進行其它運動，但要因人而異，運動適量。
其次，中午睡上半小時，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛，老年人更是需要補充睡眠，因為晚上老年人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
第三，晚上6至7時慢步行走半小時，晚上睡得香，可減少心肌梗塞高血壓發(fā)病率。
六、飯前喝湯，苗條健康
廣東人特別愛喝老虎湯，飯前一喝湯，神經反射到腦蓋，腦蓋有食欲中樞，只要飯前喝湯，就能使食欲中樞下降。瘦人要變胖，飯后喝湯；胖人想變瘦，飯前喝湯。
七、健康四大基石
均衡的營養(yǎng)，適量的運動，
良好的睡眠，愉快的心情。
八、四個最好
最好的醫(yī)生是自己，
最好的藥物是時間，
最好的心情是寧靜，
最好的運動是步行。
