炎熱的夏天,很多人愿意呆在家里吹空調(diào)而不愿外出活動,殊不知這恰恰錯失了“養(yǎng)骨”的好時機。
原因一:夏天天氣熱,人們普遍穿著暴露。皮膚受紫外線照射后,皮膚內(nèi)的7-脫氫膽固醇可轉(zhuǎn)化成維生素D,它可促進鈣的吸收,增加骨密度。
原因二:夏天室外活動,能夠增加骨骼的彈性和韌性,從而改善骨質(zhì)疏松癥狀。
原因三:中醫(yī)講究冬病夏治,骨骼也需要夏天養(yǎng)。因此,夏天養(yǎng)骨,能改善人們尤其是老年人的腰背酸痛、關(guān)節(jié)活動不靈活等骨退化癥狀。
因此,在夏天我們應(yīng)該多補鈣、多進行戶外活動、適量曬曬太陽來養(yǎng)骨。另外,還要少飲酒,不喝碳酸類飲料。