專(zhuān)家稱(chēng)喝熱湯、品熱飲能出透汗，風(fēng)再一吹，更加感覺(jué)清涼。他建議“以熱攻熱”，夏日里多喝點(diǎn)熱湯熱水，十分有助于養(yǎng)生保健。

夏日陽(yáng)氣最盛。我們的生活飲食也要順應(yīng)時(shí)節(jié)，順應(yīng)自身“陽(yáng)”的生發(fā)宣泄，這樣可以帶走身體中的暑濕之氣。北京中醫(yī)藥大學(xué)附屬東方醫(yī)院亞健康科彭玉清主任建議，夏季養(yǎng)陽(yáng)可以以熱制熱。

溫水洗腳保健康

腳是血管分支的最末梢部位，是全身陽(yáng)氣最難到達(dá)的地方。腳上分布有全身的代表區(qū)和五臟六腑的反射點(diǎn)?！八跋茨_，勝似補(bǔ)藥。”夏季也不例外。不過(guò)，用冷水洗腳會(huì)導(dǎo)致排汗障礙，腳底受涼，引發(fā)關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕病等寒癥。建議用略高于體溫的溫水洗腳，當(dāng)時(shí)雖然感覺(jué)有點(diǎn)熱，但事后反而會(huì)感覺(jué)涼意和舒適。

穿衣不要太裸露

夏季建議人們穿著質(zhì)地輕薄、通氣性好的衣服，最好是淺色系。外出時(shí)盡可能戴帽子、撐太陽(yáng)傘、戴太陽(yáng)眼鏡、穿長(zhǎng)袖衣褲，以保護(hù)肌膚。很多人認(rèn)為衣物穿著少會(huì)感到?jīng)隹?，其?shí)不然，裸露在外的肌膚受到紫外線(xiàn)的傷害，反而更容易中暑。

涼茶熱飲更防暑

酷暑難擋，大家喜歡喝點(diǎn)涼茶來(lái)解暑。彭主任說(shuō)，熱茶才是解暑良方。茶性涼，具有清熱祛暑提神的效果，涼茶熱著喝，刺激毛細(xì)血管舒張，將體內(nèi)的宿熱通過(guò)毛孔排汗的方式發(fā)散出來(lái)，有利于陽(yáng)氣向外宣泄。同時(shí)，喝茶有利尿去暑熱的作用，這樣閉塞在我們體內(nèi)的暑熱之氣通過(guò)汗液和尿液排出身體，整個(gè)人會(huì)感覺(jué)很舒服。最好是小酌慢飲，讓水分的攝入和汗液的排出達(dá)到一個(gè)平衡，這樣更利于健康。

湯羹飲食夏季為宜

專(zhuān)家解釋說(shuō)，一年四季有春溫、夏熱、秋涼、冬寒的更迭變遷，萬(wàn)物隨之有春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏的變化，人體氣血的運(yùn)行也會(huì)有相應(yīng)的調(diào)整。夏季三月，以暑熱為主，此時(shí)氣候炎熱，陽(yáng)氣蒸騰浮散，人體也要順應(yīng)陽(yáng)氣浮散的趨勢(shì)。人體因陽(yáng)氣浮越于外，則陰氣伏藏于內(nèi)，脾胃喜暖而惡寒，如脾胃虛弱，其消化能力亦隨之減弱。此時(shí)的飲食最難調(diào)攝，因貪涼則傷陽(yáng)，如燥熱則傷陰，而冷黏、油膩之物又容易損傷脾胃，故古人認(rèn)為飲食宜溫軟，以湯羹為宜。