傷不起的各類防癌建議

誰都不想患上癌癥，平時(shí)看到那些五花八門的防癌食物榜，防癌小妙招之類的東西，總也免不了點(diǎn)進(jìn)去看看。只不過，類似的東西也太多了，讓人搞不清到底那個(gè)是真那個(gè)是假，誰又更有科學(xué)依據(jù)。

下面就把十分權(quán)威的防癌建議報(bào)告中包含的8個(gè)常規(guī)和2個(gè)特殊建議完整呈現(xiàn)給大家。

了不起的《食物、營(yíng)養(yǎng)、身體活動(dòng)與癌癥預(yù)防》

《食物、營(yíng)養(yǎng)、身體活動(dòng)與癌癥預(yù)防》報(bào)告是由世界癌癥研究基金會(huì)和美國(guó)癌癥研究所在2007年組織出版的。

該報(bào)告由21位專家用時(shí)5年對(duì)全球已發(fā)表的研究進(jìn)行了系統(tǒng)總結(jié)，其中包括對(duì)食物、營(yíng)養(yǎng)等的系統(tǒng)總結(jié)。

建議一 在正常體重范圍內(nèi)盡可能瘦。

確保從童年期到青春期的體重增長(zhǎng)趨勢(shì)，到21歲時(shí)使體重能處于正常體重指數(shù)的低端。從21歲時(shí)起保持體重在正常范圍，在整個(gè)成年期避免體重增長(zhǎng)和腰圍增加。

理由：研究表明，有6個(gè)部位的癌癥，包括最常見的癌癥中的2個(gè)（結(jié)腸癌和絕經(jīng)后期乳腺癌）肯定與身體肥胖有關(guān)。特別是腹部肥胖與癌癥危險(xiǎn)性增加密切相關(guān)。身體肥胖會(huì)影響激素水平，并能促進(jìn)產(chǎn)生癌癥危險(xiǎn)性的炎癥標(biāo)志物。因此，在一生中保持健康體重可能是預(yù)防癌癥的最重要方法之一。