排便是個(gè)技術(shù)活

說(shuō)到保護(hù)腸道，大部分人首先想到的就是排便。排便的確會(huì)反映并影響腸道的健康。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院肛腸科主任王元釗表示，要想排便順利，應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：

1、如排便感覺(jué)明顯時(shí)要立即如廁，不要邊上廁所邊看報(bào)紙或玩手機(jī)，以免分散精力影響排便。

2、不要久蹲廁所，如果蹲廁時(shí)間超過(guò)5分鐘仍無(wú)便意，就應(yīng)結(jié)束。

3、排便不可用力過(guò)猛，以免對(duì)肛門(mén)造成損傷，應(yīng)慢慢增加力量，順勢(shì)用力。如果便秘、排便困難，用力不僅不利于排便，反而可能增加心腦血管壓力，許多心臟病患者在廁所突然發(fā)作，就是因?yàn)橛昧Σ划?dāng)，大便沒(méi)排下來(lái)，血管先爆了。排便不暢的時(shí)候，適當(dāng)提肛更有效。

4、大便結(jié)束應(yīng)先抬起臀部，再慢慢直腰站立，以防眩暈或暈厥。

此外，王元釗還教大家一個(gè)有助排便的自然療法：患者坐在盛有大約2000毫升熱水的便盆上熏蒸。熱氣的刺激可增強(qiáng)腸蠕動(dòng)并軟化糞便，從而有利排出。