冬天，因?yàn)闅夂蚝?，許多人不愿意參加體育運(yùn)動(dòng)，但正如俗話所說：“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病；冬天懶一懶，多喝藥一碗。”“夏練三伏，冬練三九?！比缃瘢颗?、瑜伽等諸多頗為時(shí)尚的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目早已成為“健康菜單”中的“主菜”。不過，中醫(yī)專家指出，冬季運(yùn)動(dòng)也要注意“藏”。可以根據(jù)自身的身體狀況，年齡等因素選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)。

當(dāng)下最流行的運(yùn)動(dòng)—瑜伽

冬天空氣干燥寒冷，對(duì)人的呼吸道刺激較大，不適合劇烈的運(yùn)動(dòng)，那么咱們就轉(zhuǎn)到室內(nèi)做一些簡(jiǎn)單舒適的運(yùn)動(dòng)吧，瑜伽就是非常不錯(cuò)的選擇，瑜珈這種來自古印度的神秘健身方式通過姿勢(shì)、呼吸、冥想等練習(xí)，使神經(jīng)系統(tǒng)平衡，解除心理壓力。它的動(dòng)作非常緩慢，而且并不會(huì)造成全身大汗淋漓，長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽可調(diào)理內(nèi)臟系統(tǒng)，排除體內(nèi)毒素，柔韌身體。最適合冬天這個(gè)縮手縮腳的季節(jié)練習(xí)，幫助抻拉筋骨了。但要注意不要拉傷肌肉。

上班族必備運(yùn)動(dòng)—散步

上班的白領(lǐng)利用午休時(shí)間曬曬太陽順便散散步，其實(shí)也是一種很好的鍛煉方式。每周散步3-5次可以幫助緩解壓力，消除肩膀和背部、腰腹肌、臀肌、腳部肌肉的緊張。另外，多散步還能增加使人睡得香甜的鎮(zhèn)靜激素的數(shù)量，讓你夜晚有個(gè)好睡眠。

冬日鍛煉前，一定要做好充分準(zhǔn)備活動(dòng)，防治發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷，老年人適合在室內(nèi)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，鍛煉時(shí)運(yùn)動(dòng)量應(yīng)由小到大，逐漸增加，量力而行，同時(shí)，在運(yùn)動(dòng)鍛煉的過程中，還應(yīng)注意保暖防凍，逐漸增減衣物。