很多人認(rèn)為水可以活血、美容，飲水越多越好。由此走到了另一個(gè)極端，嚴(yán)重影響了脾的運(yùn)化功能，造成了體內(nèi)水濕停驟。第二炮兵總醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師郭志紅教授說，中醫(yī)因人因地因時(shí)制宜理論是最基本的一條原則。實(shí)際上每個(gè)人都有自己獨(dú)特的最佳飲食原則和方法。比如老少幼小體弱之人，脾胃功能多不健壯，如果一天飲上幾大杯水，恐怕連進(jìn)食都要受到影響。再如冬季和夏季，南方和北方每天的飲水量是很大不同的?？梢?，喝水并不是越多越好，只是在大多數(shù)情況下適當(dāng)多喝水確實(shí)有一定好處，可以稀釋血液，減輕血液的黏稠度。

曾看到過多患者為了美容，滋潤皮膚，大量飲水而致面目下肢浮腫，面部色澤晦暗，出現(xiàn)色斑，甚至有的就診望舌時(shí)口水就隨舌而出。有的出現(xiàn)尿頻，一上午就可以上五六趟廁所，以為可以排毒，實(shí)際上不僅不能排毒，反而增加了腎臟負(fù)擔(dān)，日久就會(huì)影響腎臟的功能。也有的出現(xiàn)皮膚瘙癢，因?yàn)樗疂穹e聚，日久也會(huì)積而生熱，造成濕熱為患，導(dǎo)致皮膚瘙癢等癥狀。還有的腹脹呃逆，食欲下降，舌苔厚膩，口中氣味，均因?yàn)檫^度的水濕侵犯，超過了個(gè)人的代謝能力，水濕不能被及時(shí)地轉(zhuǎn)運(yùn)，反過來還會(huì)損傷脾胃，引起消化功能障礙等等。過量飲水，不僅不能稀釋血液，促進(jìn)血液循環(huán)，反而濕濁阻滯脈道，更會(huì)造成血瘀。因?yàn)椤皾裥啊钡谋拘允亲铓鈧?，氣機(jī)不展，必然不能行使“氣為血帥，氣行則血行”的功能。長期喝水過量還會(huì)“水中毒”，出現(xiàn)頭昏眼花、虛弱無力、心跳加快等癥狀，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)霈F(xiàn)抽搐、神志障礙等。因此很多人想靠大量喝水來達(dá)到美容減肥和稀釋血液的做法是很糟糕的。喝水多少應(yīng)因人而異，具有一定的限度，絕不是越多越好。水喝太多會(huì)增加心臟及腎臟的負(fù)擔(dān)，患有心臟病、腎臟及肝臟有問題的人都不適合過多飲水，而應(yīng)根據(jù)醫(yī)生建議控制飲水量。

正確的飲水方法對(duì)我們的健康十分重要，正確的喝水方法是，不到渴的時(shí)候就要喝水，但喝得不要多，同吃飯一樣，保持半飽就可以了，不必喝得飽飽的。

郭志紅教授說，有一部分脾胃不好的人，與進(jìn)餐時(shí)飲水太多有關(guān)。水多了會(huì)稀釋胃液，對(duì)消化不利，尤其是脾胃虛弱的人，進(jìn)餐時(shí)不應(yīng)進(jìn)太多的湯或稀飯等，應(yīng)該在兩頓飯中間或進(jìn)餐前1-2小時(shí)飲水，以溫水為宜。這樣到進(jìn)餐時(shí)，胃液就會(huì)分泌旺盛，食物消化就會(huì)順利進(jìn)行，長此以往，脾胃功能自然會(huì)逐漸好轉(zhuǎn)。當(dāng)然，對(duì)于大多數(shù)脾胃功能正常的人來說，就不必要太多的忌諱，喝湯也是美食的一種，可以盡情享受。

往往很多人是在口渴時(shí)才想起喝水，而且常常是大口吞咽，這種做法顯然是不對(duì)的。喝水太快太急容易過量，還會(huì)無形中把很多空氣一起吞咽下去，引起打嗝或者腹脹。因此最好先將水含在口中，再緩緩咽下，尤其是脾胃虛弱的人，喝水更應(yīng)該一口一口慢慢喝。有一個(gè)故事，古時(shí)官兵行軍作戰(zhàn)，正值炎熱時(shí)節(jié)，官兵們口渴異常，來到老百姓家飲水，有的百姓端出的水碗中放了一片寬樹葉，用以阻擋官兵因過度口渴而飲水太猛?？梢?，古人對(duì)飲水的問題也是格外重視的。

喝水切忌渴了再喝，可以根據(jù)自己尿液的顏色來判斷是否需要喝水，一般來說，人的尿液為淡黃色，如果顏色太淺，則表示水喝得過多，如果顏色偏深，則表示需要多補(bǔ)充一些水了。

睡前不可喝太多的水，因?yàn)樗昂忍嗟娜?，?huì)造成眼皮浮腫，半夜也會(huì)老跑廁所，使睡眠質(zhì)量不高。而經(jīng)過一個(gè)晚上的睡眠，人體有一定的水分流失，早上起來需要適當(dāng)補(bǔ)充，因此早上起床先喝一杯水是有益的，也有很有必要的。

有些人是需要適當(dāng)增加飲水量的。如便秘的人，多飲水可以刺激腸的蠕動(dòng)并軟化大便，因此應(yīng)特別注意汲取一定量的水分。還有感冒發(fā)燒時(shí)應(yīng)適當(dāng)多飲水，能促使身體散熱，幫助病情盡快恢復(fù)。運(yùn)動(dòng)量大的人也需要增加飲水量，以補(bǔ)充大量運(yùn)動(dòng)對(duì)機(jī)體水分的消耗。另外，夏季也要適當(dāng)增加飲水，以補(bǔ)充夏季炎熱引起的皮膚及呼吸道的水分丟失，可防止中暑。冬季氣候干燥，尤其是經(jīng)常呆在暖氣房里，也要多飲水，防止上火和感冒。

姓 名：郭志紅

現(xiàn)任職務(wù)：第二炮兵總醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師

畢業(yè)院校：北京中醫(yī)藥大學(xué)

臨床職稱：主任醫(yī)師

專 業(yè)：中醫(yī)科

學(xué) 歷：碩士

研究方向：潛心鉆研經(jīng)典理論，重視“扶陽”法則的運(yùn)用，尤其對(duì)“附子”等藥的應(yīng)用上，通過反復(fù)自身嘗試、摸索出其中規(guī)律，使療效明顯提升，屢克頑疾。注重整體調(diào)理，心身并治，治養(yǎng)結(jié)合，平衡陰陽，治病必求于本，以使終身受益。

教育經(jīng)歷：曾在北京中醫(yī)藥大學(xué)就讀，多次赴國內(nèi)知名醫(yī)院進(jìn)修

工作經(jīng)歷：從事中醫(yī)臨床30余年，醫(yī)治疑難雜證，如心腦血管疾病、糖尿病、腫瘤、慢性胃腸病、咳喘病、風(fēng)濕病及免疫性疾病。及頑固性頭痛、頭暈、失眠、抑郁、心悸、胸悶、便秘、肥胖等。對(duì)牛皮癬、白癜風(fēng)、痤瘡、皮疹及某些婦兒五官科疾病亦療效明顯。近幾年重視中醫(yī)科普宣傳，常作為專家應(yīng)邀參加北京電視臺(tái)、北京人民廣播電臺(tái)科普宣教。

獲獎(jiǎng)情況：多項(xiàng)研究獲軍隊(duì)醫(yī)療成果獎(jiǎng)

主要論文：在核心期刊發(fā)表學(xué)術(shù)論文60余篇

著作、譯著：主編和參編專業(yè)及科普書籍多部