辦公室一族每天面對最多的就是電腦,長期下來總會覺得眼睛很疲憊,那么中醫(yī)護眼有什么好食療法呢?
辦公室一族必學的護眼食療法:
對抗眼部疲勞——枸杞桂圓茶
取枸杞20粒、桂圓肉10粒、菊花15克放入杯內(nèi),加少許熱水略沖洗,將水倒去,再加熱水泡半小時即可。喝的時候可不斷加熱水,直至桂圓肉完全沒有味道。此茶能有效緩解眼干、眼澀等不適。
對抗眼睛浮腫——枸杞菊花茶
取杭白菊、桑葉2克,加入1000毫升水,大火煮沸后轉小火煮15分鐘,去渣取汁,再加入4克枸杞繼續(xù)燜約5分鐘便可,此茶可以飲,也可直接敷眼。茶汁冷卻至60℃—70℃,再用化妝棉蘸取茶汁敷在眼瞼上即可。
對抗結膜炎——黃菊湯
取黃柏30克、黃菊花15克,加50毫升開水泡2小時,用紗布過濾。用化妝棉蘸取湯汁敷眼15分鐘,或直接用湯汁洗眼,每周2—3次,能消除眼部發(fā)癢紅腫。
除此之外,還可以多吃以下食物來為眼睛提供營養(yǎng):
水:眼干多是因為身體缺水引起,最有效的緩解方法是多喝水。烏梅湯對眼干也特別有效,取烏梅、冰糖,加水煎煮即可。
蛋白質:瘦肉、魚等食物富含優(yōu)質蛋白質,多吃能為眼球角膜、視網(wǎng)膜補充營養(yǎng)。
維生素A:動物肝臟、深海魚、南瓜、胡蘿卜等富含維生素A,多吃有益眼睛健康。
維生素B1:玉米、小米、豌豆和杏仁等食材含有豐富的維生素B1,可緩解眼干。
維生素B2:堅果、動物內(nèi)臟、奶蛋及豆類富含維生素B2,可保護眼部結膜。