辦公室一族每天面對最多的就是電腦，長期下來總會覺得眼睛很疲憊，那么中醫(yī)護眼有什么好食療法呢？

辦公室一族必學(xué)的護眼食療法：

對抗眼部疲勞——枸杞桂圓茶

取枸杞20粒、桂圓肉10粒、菊花15克放入杯內(nèi)，加少許熱水略沖洗，將水倒去，再加熱水泡半小時即可。喝的時候可不斷加熱水，直至桂圓肉完全沒有味道。此茶能有效緩解眼干、眼澀等不適。

對抗眼睛浮腫——枸杞菊花茶

取杭白菊、桑葉2克，加入1000毫升水，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煮15分鐘，去渣取汁，再加入4克枸杞繼續(xù)燜約5分鐘便可，此茶可以飲，也可直接敷眼。茶汁冷卻至60℃—70℃，再用化妝棉蘸取茶汁敷在眼瞼上即可。

對抗結(jié)膜炎——黃菊湯

取黃柏30克、黃菊花15克，加50毫升開水泡2小時，用紗布過濾。用化妝棉蘸取湯汁敷眼15分鐘，或直接用湯汁洗眼，每周2—3次，能消除眼部發(fā)癢紅腫。

除此之外，還可以多吃以下食物來為眼睛提供營養(yǎng)：

水：眼干多是因為身體缺水引起，最有效的緩解方法是多喝水。烏梅湯對眼干也特別有效，取烏梅、冰糖，加水煎煮即可。

蛋白質(zhì)：瘦肉、魚等食物富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，多吃能為眼球角膜、視網(wǎng)膜補充營養(yǎng)。

維生素A：動物肝臟、深海魚、南瓜、胡蘿卜等富含維生素A，多吃有益眼睛健康。

維生素B1：玉米、小米、豌豆和杏仁等食材含有豐富的維生素B1，可緩解眼干。

維生素B2：堅果、動物內(nèi)臟、奶蛋及豆類富含維生素B2，可保護眼部結(jié)膜。