天氣日漸炎熱，“空調(diào)綜合征”“空調(diào)病”也隨之而來。其癥狀因各人的適應(yīng)能力不同而有差異。一般表現(xiàn)為畏冷不適、疲乏無力、四肢肌肉關(guān)節(jié)酸痛、頭痛、腰痛。如果你也有以上癥狀，那請小心，這可能是貪涼引發(fā)的空調(diào)病。那么，長期吹空調(diào)的你該如何預(yù)防患上“空調(diào)病”呢，八個小妙招，一起來學(xué)學(xué)吧。

1、避免冷風(fēng)直吹

脖子疼痛的原因就是空調(diào)的冷風(fēng)直吹，影響非常嚴(yán)重。因此，可以調(diào)整空調(diào)吹風(fēng)的方向。

2、按按脖子

空調(diào)房里待久了，不少人會出現(xiàn)流鼻涕、鼻塞、疲勞感加強(qiáng)等類似感冒的癥狀。此時不妨試試按揉后脖頸的風(fēng)池穴（頸部后頭骨下，兩條大筋外緣，與耳垂平行的陷窩處），按揉風(fēng)池穴時，將兩手拇指指腹按于風(fēng)池穴，其余四指附于頭部兩側(cè)，由輕至重按揉1分鐘，可以有效緩解鼻塞流涕、頭痛眩暈、頸部疼痛等病癥。

3、注意脖子保暖

開空調(diào)的時候，請準(zhǔn)備一條圍巾或毯子，搭在脖子肩膀上，防止受涼。

4、多喝水

從空調(diào)環(huán)境中外出，應(yīng)當(dāng)先在有陰涼的地方活動片刻，在身體適應(yīng)后再到太陽光下活動。長期在空調(diào)室內(nèi)的人，應(yīng)該到戶外多活動，多喝開水，加速體內(nèi)新陳代謝。如果室內(nèi)很干燥，可經(jīng)常用吸滿水的墩布拖地保濕，這樣可使房間內(nèi)保持適當(dāng)?shù)臐穸取?/p>

5、空調(diào)定期清洗

家用空調(diào)每年可請專業(yè)人士進(jìn)行一次全面清洗和消毒，特別是室內(nèi)機(jī)的蒸發(fā)器，必須使用合格的消毒劑和正確的配比方法，由專業(yè)人員操作。消毒后，把消毒劑殘液清洗干凈，防止殘液揮發(fā)對健康不利。在空調(diào)使用期間，應(yīng)經(jīng)常清洗過濾網(wǎng)（用清水直接沖洗即可），最好每周一次。

6、飲一杯熱茶

吃一些熱乎的食物或飲一杯熱茶，使身體變暖，促進(jìn)血液循環(huán)。烏龍茶和紅茶共同發(fā)酵的茶效果更好。

7、開窗換氣

在空調(diào)頻繁開放的季節(jié)，最好兩小時開窗換氣一次。據(jù)防疫部門測定，開窗10分鐘，就能把一間80平方米房間的空氣換一遍。

8、保持皮膚的清潔衛(wèi)生

預(yù)防空調(diào)病應(yīng)經(jīng)常保持皮膚的清潔衛(wèi)生，因?yàn)槿私?jīng)常出入空調(diào)環(huán)境，冷熱突變，皮膚附著的細(xì)菌容易在汗腺或皮脂腺內(nèi)阻塞，引起感染化膿，故應(yīng)常常洗澡，以保持皮膚清潔。