【不吃早餐】
早餐是一天最重要的,如果不吃,血糖就可能會(huì)升高、降低或是變的不規(guī)律。經(jīng)歷了一整夜甜美的睡眠,沒吃任何東西,醒來后最需要的就是食物。否則,大腦就會(huì)缺失養(yǎng)分,很容易受到傷害。
【缺乏睡眠】
長期的睡眠缺失會(huì)導(dǎo)致大腦里健康細(xì)胞的減少。睡眠可以幫助擺脫壓力,重新再造身體的細(xì)胞。
【糖攝入過多】
我們吃的喝的每一個(gè)食物中都含糖,如果能減少糖的攝入,就會(huì)獲利良多。糖攝入的減少,會(huì)使身體更多的攝取其他營養(yǎng)成分,并且能防止大腦出現(xiàn)問題。
【暴飲暴食】
暴飲暴食會(huì)導(dǎo)致體重增加、肥胖、損害大腦,使精神注意力不容易集中。
【吸煙】
這是所有壞習(xí)慣中最壞的。吸煙有很多害處,對(duì)于大腦而言,會(huì)導(dǎo)致腦萎縮、癡呆,比如阿爾茲海默氏癥。
【蒙頭睡覺】
這個(gè)聽上去很奇怪,但是,在晚上睡覺時(shí)我們需要更多的氧氣。蒙頭睡覺除了限制對(duì)氧氣的攝取,還增加了二氧化碳的攝入量。
【空氣污染】
不可能全天24小時(shí)戴著口罩工作、生活,大腦需要大量的氧氣,而污染的空氣剝奪了大腦的權(quán)利。
【帶病堅(jiān)持工作】
所有人都處在一個(gè)高速、快節(jié)奏的工作環(huán)境中,每天都有太多的事情需要處理。生病時(shí),仍沒辦法停止工作,生病就意味著機(jī)體在乞求獲得休息的時(shí)間,不要違背自然規(guī)律,停一下,給自己身體一個(gè)喘氣、休息的時(shí)間。
【懶言少語】
說話可以激活大腦,并使其始終處于一個(gè)工作狀態(tài)。盡可能多的參與一些高智商的交流,有益于大腦健康。
【缺乏良好的思想和刺激方式】
思考可以激勵(lì)大腦用健康方式進(jìn)行工作,思考可以為我們開辟新的路徑,激活大腦的每一個(gè)部位。必須使大腦始終處于工作狀態(tài),大腦長期得不到鍛煉,就很容易廢退。人類最擅長于學(xué)習(xí)、說話和思考,那么為什么不用自己擅長的技能來工作?這才是“腦黃金”,大腦年輕態(tài)的秘密。