疫情當(dāng)前，如果每天關(guān)注過(guò)多負(fù)面消息，我們的大腦就會(huì)被這些負(fù)面消息“綁架”，隨之產(chǎn)生緊張、焦慮或害怕等消極情緒。怎么辦呢？今天，強(qiáng)軍網(wǎng)應(yīng)對(duì)疫情心理服務(wù)熱線給大家推薦一款培養(yǎng)積極情緒的心理小游戲——提升幸福感的“三件好事”。

視頻《心向美好 美好自然向你》。制作：孫金剛、陳磊、魏薇

游戲做法：

戰(zhàn)“疫”期間，每天花幾分鐘，記錄當(dāng)天發(fā)生在自己身上的三件好事（可以更多）。這三件好事不一定是升職加薪、結(jié)婚生子這樣的大事，可以是日常生活中常見(jiàn)的小事，如讀到一本好書，下崗后吃到一碗熱湯面，得到領(lǐng)導(dǎo)表?yè)P(yáng)等等。

游戲方式：

可以約幾個(gè)同事在室內(nèi)練習(xí)，也可以與家人、朋友在微信里一起玩。

游戲答疑：

有些戰(zhàn)友問(wèn)，在疫情緊張的特殊時(shí)期，哪有這么多好事呢？事實(shí)上，身邊的好事有很多，只等我們用心去發(fā)現(xiàn)。比如：在這段特殊時(shí)期，和久未聯(lián)系的老朋友又恢復(fù)了聯(lián)系，陪伴家人的時(shí)間變多了等等。

讓我們一起看看，戰(zhàn)友們分享的好事吧。

游戲收獲：

隨著游戲時(shí)間的積累，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)焦慮情緒減少了，生活沒(méi)有那么空虛無(wú)聊了。當(dāng)內(nèi)心被積極情緒填滿的時(shí)候，消極情緒也會(huì)隨之減少。大家可以一起嘗試堅(jiān)持一段時(shí)間，幸福指數(shù)一定會(huì)提升。

需要更多幫助，請(qǐng)登錄強(qiáng)軍網(wǎng)中央軍委機(jī)關(guān)網(wǎng)，點(diǎn)擊“應(yīng)對(duì)疫情心理服務(wù)熱線”，與我們?cè)诰€交流。熱線值班QQ群：1047296052。值班電話：029-84779325、010-66791475（工作日8:00—11：30，14:30—17：30）；010-66794442（全天24小時(shí)）。

設(shè)計(jì)：孫毛毛