疫情期間的隔離人員，特別是密切接觸者，會(huì)異常關(guān)注身體狀況，擔(dān)心被他人疏遠(yuǎn)，感到孤獨(dú)無助、委屈，甚至悲觀、抑郁，需要積極的自我心理調(diào)適。

一是了解真實(shí)可靠的信息知識(shí)。過量關(guān)注各種信息，會(huì)使不確定感增加。要學(xué)會(huì)區(qū)分信息真假，只關(guān)注權(quán)威信息。

二是接納并積極關(guān)注自身狀態(tài)。對(duì)正常范圍內(nèi)的身體和心理不適予以接納，把注意力專注在好的身體感覺和情緒體驗(yàn)上。

三是保持規(guī)律健康的生活作息。可以把隔離當(dāng)作一次短暫假期，規(guī)律的作息、健康的飲食、適當(dāng)?shù)腻憻捰欣谏硇慕】怠?/p>

四是建立良好的社會(huì)支持系統(tǒng)。保持與社會(huì)的溝通，主動(dòng)關(guān)心和幫助身邊人。親善友愛的社會(huì)環(huán)境，能提高身心免疫力。

五是尋求專業(yè)心理支持和幫助。出現(xiàn)焦慮、恐慌等情緒，請使用強(qiáng)軍網(wǎng)應(yīng)對(duì)疫情心理服務(wù)熱線。

熱線值班QQ群：1047296052；電話：010-66794442、010-66791475、029-84779325。

制作：金婧怡

原畫：孫毛毛

配音：王子家

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