在工作任務(wù)重，工作壓力大的今天，很多白領(lǐng)加班工作已經(jīng)成為生活中的常態(tài)。然而，每天坐在辦公桌前忙碌的白領(lǐng)們，通常會(huì)受到一種疾病的困擾，那就是骨骼肌肉?。∕SD）。骨骼肌肉病是因?yàn)槿藗兙米?，超過4-5小時(shí)，影響到了自身的肌肉，關(guān)節(jié)，韌帶，肌腱和神經(jīng)，進(jìn)而產(chǎn)生腰背酸疼的病癥。此外，還有一部人是因?yàn)樽瞬徽_從而引發(fā)骨骼肌肉病。而人體工程學(xué)的帕拉格·薩瑟蘭格（Parag Shastry）專家通過分析白領(lǐng)的科學(xué)坐姿，為廣大白領(lǐng)提供了5條緩解腰背疼痛的有效建議。

健康提示1：保持“三個(gè)90度”坐姿

帕拉格認(rèn)為，人們工作的時(shí)候采取一種歪歪扭扭的坐姿是非常糟糕的狀態(tài)，因?yàn)槌掷m(xù)維持扭曲的坐姿，會(huì)致人體患上骨骼肌肉?。∕SD），讓人們感到腰背酸疼、麻木、刺痛和肌肉僵硬等不適感覺。為了避免這個(gè)問題，帕拉格建議大家采取符合人體生理曲線的坐姿，如保持“三個(gè)90度”坐姿。

首先，調(diào)整座椅的高度。讓大腿的方向與地面保持平行，同時(shí)小腿的方向與大腿保持90度的夾角。其次，將背部靠在座椅后背上并保持直立，此時(shí)背部與大腿方向保持90度的夾角。再次，調(diào)整座椅扶手高度，肩部保持放松姿勢(shì)，手腕處于伸直狀態(tài)，同時(shí)小臂盡量保持水平，與背部保持90度的夾角。