瘦身小改變12. 睡掉脂肪

研究證實早些上床睡覺一周內(nèi)就能看到減肥效果。賓夕法尼亞大學的一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，即便只有幾晚睡眠不足都會導致體重迅速增加。

科學家讓參與者們前兩天每晚睡足10小時，隨后五天每晚縮短他們的睡眠時間，最后4天恢復他們的休息時間。11天的實驗結束后，睡眠不足的一組與睡眠充足的一組相比，體重增長了將近3斤。