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瘦身小改變1. 寫飲食日記

肆無(wú)忌憚地吃掉一整包薯片很容易毀掉你的整個(gè)減肥計(jì)劃；把你吃的東西全都記錄下來(lái)，可以幫你更好地控制食量。堅(jiān)持寫飲食日記能夠從兩方面幫你控制多余的卡路里：即以流水賬的形式簡(jiǎn)練客觀地記錄所有吃下的食物(我半小時(shí)前才吃過(guò)東西！)同時(shí)提醒自己現(xiàn)在口中咀嚼的食物很快就會(huì)被記錄在案。