瘦身小改變5. 多走5分鐘

盧茨博士的一項(xiàng)試驗(yàn)研究表明，通過(guò)每次運(yùn)動(dòng)幾分鐘來(lái)增加日常運(yùn)動(dòng)量有助于瘦身。

最終，你的目標(biāo)應(yīng)該是每天至少做30分鐘的體能運(yùn)動(dòng)(每天額外消耗120卡路里，或者一年減掉12.5斤)，不過(guò)你不必一口氣全做完。