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一周健康減肥餐 每天瘦2斤不反彈

來(lái)源:秀美網(wǎng)責(zé)任編輯:郝思嘉2014-05-12 16:34

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一周七天減肥食譜:第二天

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早餐:核果燕麥粥、優(yōu)格水果色拉

中餐:素水餃、什錦蛋花湯

晚餐:四色炒飯、絲瓜發(fā)菜瘦身湯

減肥狀元:優(yōu)格

優(yōu)格,yogurt的音譯,即酸奶。一般管凝膠狀酸奶稱優(yōu)格,可做成冰淇淋狀,較有流動(dòng)性的叫優(yōu)酪乳。

優(yōu)格是由牛奶制成的,可預(yù)防骨質(zhì)疏松癥,而且經(jīng)由乳酸菌的作用轉(zhuǎn)化為乳酸鈣,更容易為人體所吸收。此外優(yōu)格的減肥功效,能加快胃的蠕動(dòng),促進(jìn)消化吸收,清除血液中的毒素,如果是在飯前吃可以增加食欲,在飯后吃可以清除腸胃油脂,燃燒脂肪。

配套速效減肥運(yùn)動(dòng):適當(dāng)加強(qiáng)訓(xùn)練,比如增加快跑的速度和PHA的重量,加60分鐘舒緩有氧運(yùn)動(dòng)。