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一周七天減肥食譜：第五天

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早餐：饅頭夾蛋、苜蓿芽色拉、葡萄柚半個(gè)

中餐：湯餃、淋醬豆干

晚餐：胚芽米飯、蒸雞腿、牛蒡蘿卜瘦身湯

減肥狀元：牛蒡

牛蒡的肉質(zhì)根有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)。經(jīng)常食用牛蒡根有促進(jìn)血液循環(huán)、清除腸胃潰瘍、防止人體過早衰老、潤澤肌膚、防止中風(fēng)和高血壓、清腸排毒、降低膽固醇和血糖等作用。

配套速效減肥運(yùn)動：慢跑或快走2次，每次至少30分鐘，配合有氧舒緩鍛煉。