6 睡前攝取咖啡因

很多人喜歡在午后喝一杯咖啡或者紅茶或者可樂(lè)之類的來(lái)提神。

但是要注意的是，咖啡因在人體停留的時(shí)間比人想象中還要長(zhǎng)久。熬夜的人可能需要喝一杯咖啡來(lái)振奮神經(jīng)和驅(qū)除疲勞，但是對(duì)于想要優(yōu)質(zhì)睡眠的人來(lái)說(shuō)，醫(yī)生還是建議，在睡前8小時(shí)最好控制咖啡因飲料的飲用，以免影響睡眠。

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