7 睡前吸煙

戒煙的理由有一百萬個，其中之一就是吸煙還會影響睡眠。香煙中的尼古丁會破壞腦功能，而吸煙呼出的一氧化碳會使人呼吸不順和咳嗽，這都是影響睡眠的不利因素。

根據(jù)最近的研究，比起不吸煙的人，吸煙者在休息的時候，但是大腦還沒有休息，而是處于興奮狀態(tài)，這對優(yōu)質(zhì)睡眠是極為不利的。

為了休息得好，至少在睡前4小時不要吸煙。

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