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有一句是這樣講的“睡眠是最好的美容液”，優(yōu)質(zhì)的睡眠不但帶給我們爽朗的心情，還會(huì)給我們的外表加分。

最理想的睡眠時(shí)間是8小時(shí)，但很多人因?yàn)楦鞣N各樣的睡前壞習(xí)慣，每天幾乎睡不夠8小時(shí)。有時(shí)候就算睡夠了8個(gè)小時(shí)還是處于睡不醒睡不夠的狀態(tài)。

究竟怎樣才能擁有優(yōu)質(zhì)睡眠呢？其實(shí)睡前會(huì)有很多不經(jīng)意的壞習(xí)慣會(huì)影響我們的睡眠質(zhì)量，為了得到優(yōu)質(zhì)睡眠，我們應(yīng)該避免以下10個(gè)睡前惡習(xí)。

1 睡前看電視

可能你認(rèn)為睡前悠閑地看電視，上網(wǎng)沖浪也沒(méi)問(wèn)題。但是，電視和電腦的屏幕發(fā)出的光對(duì)大腦來(lái)說(shuō)是一種刺激，大腦會(huì)由此產(chǎn)生興奮，因而讓你產(chǎn)生錯(cuò)覺(jué)，以為現(xiàn)在還不是睡眠時(shí)間，使人難以進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

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