6 睡前攝取咖啡因

很多人喜歡在午后喝一杯咖啡或者紅茶或者可樂之類的來提神。

但是要注意的是，咖啡因在人體停留的時間比人想象中還要長久。熬夜的人可能需要喝一杯咖啡來振奮神經和驅除疲勞，但是對于想要優(yōu)質睡眠的人來說，醫(yī)生還是建議，在睡前8小時最好控制咖啡因飲料的飲用，以免影響睡眠。

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