胎兒生長(zhǎng)發(fā)育需要鈣質(zhì)的補(bǔ)充，準(zhǔn)媽媽們一般都很了解孕期補(bǔ)鈣的重要性，但具體怎樣補(bǔ)鈣，卻常常會(huì)感到比較困惑。準(zhǔn)媽媽孕期究竟該如何科學(xué)地補(bǔ)鈣呢？

1、懷孕早期（0-3個(gè)月） 在懷孕早期，準(zhǔn)媽媽們?nèi)绻驗(yàn)樵型路磻?yīng)不能正常飲食，可每天喝200ml牛奶。牛奶中所含的鈣足以滿足準(zhǔn)媽媽對(duì)鈣的需求。此外，鈣的吸收還需要維生素D、鎂、磷等元素的配合。維生素D有一個(gè)免費(fèi)獲取的小竅門，那就是每天曬曬太陽(yáng)，一天20分鐘左右的照射可以得到當(dāng)中充足的維生素D，有利于促進(jìn)鈣的吸收。