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慢跑是最簡(jiǎn)單有效的有氧運(yùn)動(dòng)

慢跑是最簡(jiǎn)單有效的減肥方式，而且慢跑適合各類人群，無(wú)論是年輕人、上班族，還是上了年紀(jì)的朋友，都適合跑步來(lái)健身強(qiáng)體。

現(xiàn)在“節(jié)食”是許多人常用的減肥方法，不過(guò)通過(guò)節(jié)食達(dá)到減肥的效果其實(shí)并不明顯，而且容易反彈，對(duì)身體也有害無(wú)益，通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)才能真正減去脂肪。慢跑則屬于簡(jiǎn)易的有氧運(yùn)動(dòng)，能活動(dòng)全身肌肉，促使身體燃燒脂肪達(dá)到瘦身效果，但必須持續(xù)20分鐘以上，才會(huì)燃燒脂肪。與此同時(shí)，運(yùn)動(dòng)瘦身會(huì)比節(jié)食瘦身更不容易反彈，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后的瘦肌肉組織代謝比較強(qiáng)。不過(guò)瘦身這回事是欲速則不達(dá)，且要持之以恒，建議每周慢跑2-3次，每次最少30分鐘，當(dāng)然瘦身效果也是因人而異。