身心方面

春節(jié)假期身心過(guò)度放松，生活顯得懶散，飲食和作息規(guī)律也均被打亂，吃得多睡得多，看電視上網(wǎng)多，運(yùn)動(dòng)卻很少，上班后必然會(huì)出現(xiàn)所謂“節(jié)后綜合征”：上班無(wú)精打采，精神不能集中，全身乏力，食欲不振，身體感覺(jué)極度困乏，頭暈不適，難于從假期的懶散狀態(tài)中恢復(fù)過(guò)來(lái)。更有人出現(xiàn)莫名的上班恐懼感，以至于失眠或是茶飯不思，上班時(shí)也極易與人發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)或容易發(fā)怒。 春節(jié)疲勞綜合癥調(diào)節(jié)方法

1、保證開(kāi)窗通風(fēng)，無(wú)論是家里還是辦公室；

2、不吃糖、精制淀粉和脂肪，飲食以魚(yú)類(lèi)、新鮮蔬菜、水果等食品為主；

3、每次吃七成飽，每日吃?xún)傻饺?，不吃或少吃零?水果除外)；

4、每天做有氧運(yùn)動(dòng)1-2個(gè)小時(shí)以上，在運(yùn)動(dòng)中積極休息，能走路時(shí)不開(kāi)車(chē)，能爬樓梯時(shí)不坐電梯，做“低碳”一族；

5、補(bǔ)充復(fù)合維生素、礦物質(zhì)、輔酶Q10和葡萄籽提取物等抗氧化劑；

6、不要長(zhǎng)久靜坐，保持放松的姿勢(shì)，必要時(shí)做保健按摩和蒸桑拿熱療。

7、把生物鐘調(diào)整正常。早睡早起，保證睡眠，有條件的還可以午休一會(huì)兒，晚上睡前洗個(gè)熱水澡，盡量恢復(fù)到節(jié)假日前的作息時(shí)間。

8、調(diào)整心理，盡快收心，停止各種應(yīng)酬，緩和亢奮的神經(jīng)，把心理調(diào)整到工作狀態(tài)上，讓思維恢復(fù)到平時(shí)那種緊張的運(yùn)作模式中。

春節(jié)長(zhǎng)假已經(jīng)過(guò)去，節(jié)后綜合癥讓興奮的神經(jīng)占據(jù)了大腦，工作和休息都不能及時(shí)進(jìn)入正常狀態(tài)。祝上班族用最短的時(shí)間自我調(diào)節(jié)，以積極飽滿(mǎn)的狀態(tài)投入到工作中！