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減肥三部曲 中醫(yī)專家教你科學(xué)減肥

來源:家庭醫(yī)生在線責(zé)任編輯:郝思嘉
2015-11-04 08:24

近段時間流行的“過午不食”減肥方法更是不斷撩撥著各位愛美女性的神經(jīng)。究竟這種方法可不可行,我們又應(yīng)該如何科學(xué)減肥呢?本期家庭醫(yī)生在線特邀情到廣東省第二中醫(yī)院針灸康復(fù)科主任醫(yī)師曾紅文教授,為大家詳細(xì)解說。

過午不食?一日三餐才更健康

提起各種減肥方法,就不得不重點(diǎn)介紹一下 “過午不食”,這個在各大減肥論壇好評度滿滿的減肥方法,顧名思義就是指每天只吃早餐和午餐,下午2點(diǎn)以后除了水,不吃別的東西,以便減少能量的攝入,達(dá)到減肥的效果。

對此,曾紅文教授并不贊同。過度節(jié)食或偏食易造成營養(yǎng)不夠,從而變得更肥胖;另外,人體抵抗力也會隨之下降,疾病接踵而來。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》有說,“飲食有節(jié)”。什么是有節(jié)?就是要定時定量,早中晚一定要吃。如果要減肥,可以通過一些方法達(dá)到抑制亢進(jìn)食欲的效果;另外在減少飲食攝入能量;少吃甜食、油膩和高能量食物,如蝦蟹等;還有聚餐喝酒?!熬坪痛篝~大肉易生痰助濕,痰濕堵在體內(nèi)無法排出,影響脾胃的運(yùn)化功能,形成多余脂肪。” 曾紅文教授稱,為什么現(xiàn)在這么多“啤酒肚”,就是因為影響脾胃的運(yùn)化功能,痰濕堵塞無法排除,多余脂肪堆積,自然形成肥胖。

那么一日三餐要如何吃才更健康,減肥效果更好嗎?首先,白天因工作所需,能量消耗較大,早餐和午餐要吃好吃飽。當(dāng)然飲食方面也需個體差異,不能千篇一律。年紀(jì)較大的人群,本身功能已經(jīng)衰退,身體代謝慢,可以適當(dāng)吃少點(diǎn)。年輕人屬于純陽軀體,消化功能旺盛,可以多吃一點(diǎn);晚餐則可以少吃,但不能不吃?!捌⑽感枰\(yùn)轉(zhuǎn),沒有食物消化空運(yùn)轉(zhuǎn),易形成膽結(jié)石等疾病;而且越不吃,體重反彈就越厲害。如饑餓療法,有一天克制不住瘋狂吃,反彈就來了。” 曾紅文教授一再強(qiáng)調(diào),通過控制飲食減肥,是需要適度,而不是不吃。飲食有節(jié),起居有常,身體也會健康一點(diǎn)。

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