受訪專家：全軍戰(zhàn)傷康復(fù)中心、解放軍杭州療養(yǎng)院康復(fù)科主治醫(yī)師李歐

隨著我軍聚焦能打仗、打勝仗，突出實(shí)戰(zhàn)化訓(xùn)練的作風(fēng)轉(zhuǎn)變，做好訓(xùn)練傷的防治已成為保證訓(xùn)練效果、保持部隊(duì)?wèi)?zhàn)斗力的重要手段。三級(jí)預(yù)防是預(yù)防醫(yī)學(xué)針對(duì)疾病的發(fā)生、發(fā)展過(guò)程中所處的不同階段而采取的預(yù)防措施，分為一級(jí)預(yù)防、二級(jí)預(yù)防和三級(jí)預(yù)防3個(gè)層次。將三級(jí)預(yù)防的理論應(yīng)用到訓(xùn)練傷防治過(guò)程中，是訓(xùn)練傷全面、系統(tǒng)防治的必然趨勢(shì)。訓(xùn)練傷的一級(jí)預(yù)防是避免損傷發(fā)生，也就是傳統(tǒng)意義上的傷病預(yù)防，主要采用健康教育和行為方式指導(dǎo)的方法；二級(jí)預(yù)防是避免傷病惡化甚至殘疾，也就是傳統(tǒng)意義上的治療，主要是在損傷出現(xiàn)后及時(shí)和準(zhǔn)確的診斷治療，目的是確保損傷得到最佳處理；三級(jí)預(yù)防是治愈傷病導(dǎo)致的短期殘疾，也就是傳統(tǒng)意義上對(duì)傷病的康復(fù)治療，可以通過(guò)醫(yī)療體操和功能訓(xùn)練等方法實(shí)施。

踝關(guān)節(jié)扭傷是部隊(duì)常見(jiàn)的訓(xùn)練傷之一，俗稱“崴腳”，常發(fā)生于越野跑訓(xùn)練和籃球等球類運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，那么我們就來(lái)看看怎么樣做踝關(guān)節(jié)扭傷的三級(jí)預(yù)防吧。

一級(jí)預(yù)防

1、既往有過(guò)踝關(guān)節(jié)扭傷史的戰(zhàn)士特別容易發(fā)生同側(cè)足踝再次扭傷。有些戰(zhàn)士甚至可能一年之內(nèi)數(shù)次反復(fù)扭傷，形成“習(xí)慣性踝關(guān)節(jié)扭傷”，那么對(duì)這些戰(zhàn)士我們要高度重視，積極采用后面的方法進(jìn)行預(yù)防。

2、姿勢(shì)不穩(wěn)的戰(zhàn)士特別容易發(fā)生踝扭傷。判斷是否存在姿勢(shì)不穩(wěn)最簡(jiǎn)單的方法就是看單足站立的時(shí)間。

3、踝關(guān)節(jié)活動(dòng)度增大易致踝扭傷。對(duì)于多次發(fā)生踝關(guān)節(jié)扭傷的戰(zhàn)士，足踝外側(cè)的韌帶反復(fù)多次撕裂、再修復(fù)，韌帶較前松弛了，導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)活動(dòng)度增大，這也是容易發(fā)生再次扭傷的危險(xiǎn)因素。這時(shí)我們可以通過(guò)使用護(hù)踝或者醫(yī)用膠帶貼扎的方法來(lái)限制足踝的活動(dòng)度，保護(hù)我們的足踝再次發(fā)生損傷。

4、特殊類型的足也容易發(fā)生踝扭傷。有些戰(zhàn)士可能存在足部異常，比如扁平足，那么可以配合適的矯形鞋墊，恢復(fù)正常的足弓，預(yù)防踝扭傷。

從以上幾點(diǎn)預(yù)防措施我們可以看出，這些預(yù)防方法都是在踝扭傷發(fā)生前所做的處理，主要針對(duì)損傷的高危人群，采用平衡訓(xùn)練、護(hù)具和矯形器等方法預(yù)防踝扭傷的發(fā)生或再次發(fā)生。這些都屬于傷前的預(yù)防措施，就是一級(jí)預(yù)防。