低脂低卡均衡減肥食譜
提示：能量1000-1200Kcal，一天主食量控制2兩-3兩（生重），注意粗糧細(xì)糧搭配；肉類應(yīng)當(dāng)選擇低脂高蛋白的雞胸脯肉、兔肉或純瘦牛肉、純瘦豬肉、深海魚蝦等；每天保證一個(gè)雞蛋，250毫升低脂乳制品。青菜以綠葉青菜為主，每天至少500克，根莖類蔬菜，如土豆、地瓜類作為主食；食譜中的重量均為生重；全天烹調(diào)用油不超過20克，鹽6克。以下三天的食譜都是按照這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)配備。
減肥不科學(xué)照樣徒傷悲！軍醫(yī)制定健康減肥食譜快收好
來源：解放軍總醫(yī)院第一附屬醫(yī)院責(zé)任編輯：張曦晛
2016-04-20 16:590
