隨著手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品及工作壓力等因素的影響，我們的眼睛受到了不同程度的傷害。因此，要特別注意保護(hù)眼睛，除了平時(shí)注意勞逸結(jié)合，定時(shí)做眼睛保健操外，經(jīng)常吃些有益于眼睛健康的食品，對保護(hù)眼睛也能起到很大的作用。

那么，對眼睛有益的食物有哪些呢？

含維生素A的食物

維生素A主要來源于各種動物肝臟、乳類和蛋類食品。植物性食物如菠菜、胡蘿卜、豌豆、 紅薯、甜椒等都含大量的胡蘿卜素，胡蘿卜素在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A。缺乏維生素A時(shí)，眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴(yán)重的時(shí)候容易患夜盲癥。每天攝入足夠的維生素A還可以預(yù)防和治療干眼病。

含蛋白質(zhì)類的食物

瘦肉、禽肉、動物的內(nèi)臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，它們含有豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)又是組成細(xì)胞的主要成分，組織的修補(bǔ)更新需要不斷地補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

含鈣食物

鈣具有消除眼睛緊張的作用，豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。

含維生素C的食物

因?yàn)榫S生素C是組成眼球水晶體的成分之一，所以如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病。含維生素C豐富的食物有各種新鮮蔬菜和水果，其中尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。

飲茶

多飲茶可防止視力衰退、恢復(fù)視力，并有抗輻射的作用，茶中富含的茶多酚和脂多糖等可以吸附和捕捉放射性物質(zhì)并與其結(jié)合后排除體外，減少電腦熒光屏射線的輻射危害。枸杞菊花茶對保護(hù)視力有很大好處。

對食物的選擇要注意酸堿度平衡，酸度相對增加會使眼睛的角膜、睫狀肌、鞏膜等隨之產(chǎn)生輕微的變化，容易增加患近視眼的機(jī)會。