如果您有整日疲勞、沒(méi)力氣、打不起精神，不愿活動(dòng)的癥狀，可能是體內(nèi)濕氣重導(dǎo)致。中醫(yī)認(rèn)為，因于濕，首如裹，濕熱不攘，大筋短，小筋弛長(zhǎng)，短為拘，弛長(zhǎng)為痿。因于氣，為腫，四維相代，陽(yáng)氣乃竭。

如何自測(cè)體內(nèi)濕氣重？早起看三大細(xì)節(jié)

1）起床時(shí)看感覺(jué)

如果每天早晨起床的時(shí)候覺(jué)得特別疲勞，頭發(fā)昏，打不起精神來(lái)，或是像穿了一件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動(dòng)彈……那么可以肯定你體內(nèi)有濕了。

2）如廁時(shí)看大便

清晨方便后，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈，也說(shuō)明體內(nèi)有濕了。大便的顏色和形狀也可看出，大便是否成形，大便的顏色發(fā)青，溏軟不成形，總有排不凈的感覺(jué)，總有排不凈的感覺(jué)。時(shí)間長(zhǎng)了，宿便產(chǎn)生的毒素積留在體內(nèi)，則百病叢生。

3）洗漱時(shí)看舌苔

“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對(duì)著鏡子看看自己的舌頭。健康的舌淡紅而潤(rùn)澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達(dá)不到這些指標(biāo)，那說(shuō)明身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問(wèn)題了。如果舌苔白厚，看起來(lái)滑而濕潤(rùn)，則說(shuō)明體內(nèi)有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說(shuō)明體內(nèi)有濕熱；如果舌質(zhì)赤紅無(wú)苔，則說(shuō)明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。刷牙的時(shí)候有嘔吐、惡心，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺(jué)，這是有濕氣的癥狀。

體內(nèi)濕氣重咋辦？中醫(yī)推薦祛濕方法

艾灸

艾灸的應(yīng)用范圍較廣，早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中即有較多的論述：“針?biāo)粸?，灸之所宜”等。那么艾灸到底有著哪些神奇的作用呢?/p>

艾灸是中醫(yī)針灸療法中的灸法，用艾葉制成的艾炷、艾條為主，熏烤人體的穴位以達(dá)到保健治病的一種自然療法。用中醫(yī)的話說(shuō)，艾葉性溫加之點(diǎn)燃熏灸，使熱力深達(dá)肌層，溫氣行血。艾灸具有溫通經(jīng)絡(luò)，散寒祛濕、調(diào)理氣血、宣痹止痛之功效。

拔罐

風(fēng)靡?jiàn)W運(yùn)會(huì)的“拔罐”是我國(guó)古老的治病方式，是祛濕不錯(cuò)的選擇。其吸拔力作用在經(jīng)絡(luò)穴位上，使體內(nèi)的病量產(chǎn)物通過(guò)皮膚毛孔而排出體外，從而使經(jīng)絡(luò)氣血得以疏通，臟腑功能得以調(diào)整，因此拔罐法具有開(kāi)泄腠理、袪風(fēng)散寒、通經(jīng)活絡(luò)、行氣活血、袪瘀生新、消腫止痛等作用。