牙要刷夠3分鐘
有調(diào)查顯示,超過(guò)六成以上的人都沒(méi)掌握正確的刷牙方法,刷牙時(shí)間不夠3分鐘,刷了也等于白刷。
“一般刷牙的時(shí)間應(yīng)該控制在3分鐘左右,早,晚各一次。”正確的方法是,按上下左右,唇頰腭舌各面按順序洗刷,每次以移動(dòng)1-2個(gè)牙齒為宜,仔細(xì)刷完全牙齒需4-5分鐘。如果用電動(dòng)牙刷,刷夠2分鐘即可。
炒完菜,油煙機(jī)再開(kāi)4分鐘
一項(xiàng)研究報(bào)告顯示,在通風(fēng)系統(tǒng)差、燃燒效能極低的炊具上做飯,對(duì)健康造成的損害相當(dāng)于每天吸兩包煙。
因此,炒完菜后還要讓油煙機(jī)再開(kāi)4-5分鐘,以便完全吸走有害物質(zhì)。
5分鐘,眼保健操做到老
眼保健操并不是學(xué)生們的專(zhuān)利,從小到老,都堅(jiān)持這個(gè)好習(xí)慣吧。
尤其是眼保健操的最后一句,“張開(kāi)雙眼,請(qǐng)到室外活動(dòng),或眺望遠(yuǎn)處”,一定要照做。
每天做家務(wù)45分鐘
以走1000步消耗的熱量為基準(zhǔn),拖8分鐘地板或洗15分鐘盤(pán)子能達(dá)到同樣效果。每天的日常活動(dòng)量應(yīng)該不少于“6000步”。