動作五 扶墻側(cè)壓腿
一手扶墻（桿）異側(cè)腿半蹲，與手同側(cè)的腿向異側(cè)伸壓，每組二十秒，每次三組。
動作六 坐姿側(cè)壓腿
坐于草地，一側(cè)腿壓另一側(cè)腿上，用同側(cè)肘部壓上部大腿膝蓋處，每組五下，每次三組。
動作七 跨欄步壓腿
席地以跨欄腿姿勢，身體向前有節(jié)奏下壓，每組八下，每組兩次。
動作八 臥姿抬腿
平躺于草地，一腿盡力向上抬，一組后換腿，每組八秒，每次三組。
大家一定要保持良好的心態(tài)，只要合理保護康復，便可輕松告別大腿酸痛。
國防在線
掌上國防 心中國家
